LAVA(ラバ)のヨガフローリラックスを実際に体験してみた！

LAVA(ラバ)のヨガフローリラックスは、忙しい日常から一時的に離れ、心身共にリフレッシュしたい方々に最適なプログラムです。
最近、私は念願だったこのヨガフローリラックスのレッスンを実際に体験してきました。

この記事では、私自身の体験談も交えながら、ラバのヨガフローリラックスとは何か、生理期間中の参加について、そして気になるカロリー消費量に焦点を当てています。
さらに、実際に参加した多くの方々の口コミ・評判も紹介しています。

この記事が、ラバのヨガフローリラックスを深く理解し、ヨガレッスン選びのお役に立てると幸いです。

LAVA（ラバ）公式サイト

LAVA(ラバ)のヨガフローリラックスの基本情報

ヨガフローリラックスとは？

LAVA(ラバ)のヨガフローリラックスは、心地よい音楽に合わせて、リラックスを目的としたヨガのレッスンです。

ヨガフローリラックスの特徴

• ゆったりとした音楽が流れる中で、ポーズと呼吸を組み合わせることにより、心身のリラックスを促す。
• 特別な道具や過度な体力を要することもなく、誰でも気軽に始められる。
• 特定のポーズを長時間キープすることが少なく、動きが緩やかなため、初めてでも安心して参加できる。

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ヨガフローリラックスの魅力と効果

ヨガフローリラックスは、穏やかで心地よいプログラムです。
以下のような様々な魅力と効果があります。

• 心のリラックス：緊張やストレスが和らぎ、精神的な安らぎを得られます。
• 体の柔軟性向上：ゆっくりとした動きで体を伸ばし、柔軟性を高めます。
• 睡眠の質改善：深いリラクゼーションにより、より良い睡眠を促進します。
• 姿勢の改善：定期的な練習により、日常生活での姿勢が自然と整います。
• 集中力の向上：リラックス状態が集中力を高め、日々の作業効率が上がることが期待できます。
• 心身のバランス：自己と向き合う時間を通じて、心と体のバランスを取り戻せます。

これらの効果は、忙しい人にとって、日々のストレスや疲労感を和らげ、生活の質を向上させる上で大きな助けとなります。
ただし、ヨガフローリラックスは穏やかな運動に焦点を当てており、ダイエットや筋力アップを主な目的とする場合は、他のプログラムの併用をおすすめします。
それでも、継続することで、心と体の健康を維持し、日々の生活においてポジティブな変化を実感できるでしょう。

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ポーズの基本

ヨガフローリラックスでは、心身のリラクゼーションを目的としたシンプルでアクセスしやすいポーズを採用しています。
これらのポーズは、筋肉を強化するよりも、体と心の緊張を解放し、リラックス状態に導くことに焦点を置いています。
ここでは、このレッスンで行われる基本的なポーズをいくつか紹介します。

• 膝抱えポーズ（アパーナーサナ）：床に仰向けになり、膝を胸に引き寄せる。このポーズは、背中の緊張を和らげ、消化を助ける効果があります。

• 前屈ポーズ（パシチモッターナーサナ）：座った状態から体を前に倒し、足先を手で軽く掴む。背骨を伸ばしながら行い、腰や背中をゆっくり伸ばします。

• 子供のポーズ（バラーサナ）：膝をついた状態から、おでこを床につけて体を前に伸ばす。リラックス効果が高く、内臓のマッサージ効果も期待できます。

• 猫のポーズと牛のポーズの流れ（マルジャーラーサナとビトィラーサナ）：四つん這いの状態で背中を丸めたり反らせたりする動きを繰り返し、背骨の柔軟性を高め、心を落ち着かせます。

これらのポーズは、初心者から経験者まで、誰でも自分のペースで体と心の調和を図りながら実践できるよう考えられています。

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生理中でも大丈夫？

生理中でもヨガフローリラックスに参加することは、基本的に問題ありません。
実際、穏やかな運動は生理痛の緩和に役立つことがあります。
ただし、体調や生理痛の程度には個人差があるため、無理をせず自分の体と相談しながら参加することが重要です。
特に、生理中には体が敏感になりがちであるため、いつもよりもポーズの範囲を小さくする、必要に応じてポーズのキープ時間を短くするなど、調整が必要になることもあります。
ヨガフローリラックスは心身のリラックスを促進するクラスなので、生理中の不快感を軽減する助けにもなるでしょう。

カロリー消費量

ヨガフローリラックスでのカロリー消費量は、他のアクティブな運動に比べると少なめです。

一般的に、1時間のセッションで約100～200キロカロリー程度が目安とされていますが、これは参加者の体重や運動の強度、ポーズの種類によって変わります。

ヨガフローリラックスの主な目的は、カロリーを大量に消費することではなく、ストレスを減らし、心身のリラックスを促すことにあります。

ダイエット効果は？

ヨガフローリラックスを行うと、心が落ち着きリラックスできることは明らかですが、ダイエット効果については直接的な影響は少ないと言えます。

このレッスンでは、穏やかな運動と深い呼吸に焦点を当てているため、高いカロリー消費を期待するのは難しいかもしれません。

しかし、これには裏を返せば良い面もあります。ストレスが減ることで、無意識の過食を防ぎやすくなり、食生活が改善される可能性があります。
また、規則正しい生活と相まって、代謝が改善される効果も期待できます。

そのため、ダイエットを目的とする場合は、ヨガフローリラックスを他の運動と組み合わせて行うことで、体重管理に役立てることができるでしょう。

他のサウンドプログラムの情報

LAVA(ラバ)で提供されている他のサウンドプログラムは以下の通りです。

• サウンドフローヨガ アクティブ(強度３)：爽快感を追求し、体幹を鍛える動きでカラダを活性化させます。
• サウンドフローヨガ エモーション(強度３)：ゆったりとした音楽で始まり、リズミカルな曲でダイナミックに体を動かし、心の解放を促します。
• ジョイフルヨガ(強度３.5)：神秘的な音楽とハヌマーンをテーマに、心もカラダも元気になるよう導きます。
• ネイチャーフィールヨガ(強度2.5)：自然の音に包まれながら、さまざまなポーズで心とカラダを解放します。
• ヨガフローベーシック(強度３.5)：音楽を通じて心とカラダの解放を目指し、初心者にもおすすめのコースです。
• ヨガフローアドバンス(強度5)：音楽との調和を楽しみながら、次々と展開するフロースタイルを体験できます。
• エナジーヨガ(強度4)：音と声の波動で自身の活力を引き出し、全身をエネルギッシュに動かします。
• Music Yoga Burning(強度３.5)：トップインストラクター限定レッスンで、壮大な音楽と共に全身を燃焼させるレッスンです。

※ヨガフローリラックスの強度は2です。

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おすすめレッスン：サウンドフローヨガエモーション

サウンドフローヨガ エモーションは、心と体の深いリラクゼーションを求めている方とって貴重な時間を提供してくれます。
日常生活の中で感じるストレスや疲れを忘れさせてくれるこのプログラムは、特に自己内観を深め、内面の平穏を探求したい人におすすめです。
リズミカルで力強い音楽に合わせて身体を動かしながら、自分自身の心の内側を見つめ直す時間を持つことができます。

おすすめするポイントは以下の通りです。

• 自己内観を深めたい方へのおすすめ：心の中の静けさを求め、自分自身と向き合いたい方に最適です。

• 心と体のリラクゼーション：ダイナミックな動きで心身の緊張を解きほぐし、深いリラックス状態へと導きます。

• 感情の表現を促す環境：暗い照明と色彩豊かなライトが創り出す特別な空間で、感情を自由に表現できます。

• 音楽との一体感：大音量で流れる音楽と共にヨガを行うことで、音楽と完全に一体となる感覚を味わえます。

サウンドフローヨガ エモーションは、日々の生活で積み重なった疲れやストレスを癒し、新たなエネルギーを得たい方には、大変おすすめです。

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LAVA(ラバ)のヨガフローリラックスの体験談

ヨガフローリラックスを実際に体験してみた！

先日、やっと念願のLAVAさんのヨガフローリラックスを体験することができました！
私が実際に体験した感想を皆さんにシェアしたいと思います。

最初に思ったのは、スタジオが暖かくて、リラックスできる音楽が流れていることでした。
始めるとすぐにリラックスしている自分に気づき、忙しい毎日から離れられるような気がしました。

レッスンでは、色々なポーズをゆっくりと取りながら、呼吸に注意を向けます。
そして、音楽に合わせて体を動かしていくうちに、自然とリラックスしていきます。
それと同時に、固まっていた体のあちこちが伸びて、心地よさを感じました。
私の場合は、スマホやパソコン作業で固まった肩や背中が、レッスンでじんわりとほぐれていく感じがなんとも言ず、気持良かったです。

ヨガフローリラックスの良いところは、自分自身とじっくり向き合える時間を作れることだと思います。
普段は気づかない体や心の疲れを感じ、それを少しずつ取り除いていく感じが、心をきれいにするようでした。

レッスンの後は、体も心もすっきりして、毎日のストレスが減ったように感じました。
日頃忙しさに追われ、自分のことは後回しになりがちだった私にとっては、自分のことを大切できる貴重な時間となりました。
また、日常から離れて気分転換としても、ヨガフローリラックスはすごく良い体験でした。

今なら200円で手ぶら体験キャンペーン実施中なので、何も持たずに気軽に体験できます。
詳しくは公式サイトでご確認下さい。

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口コミ・評判紹介

多くの参加者からの口コミや評判によると、ヨガフローリラックスは心身ともにリラックスできるクラスとして高い評価を受けています。
以下に、SNSの声を紹介します。

156回目✨LAVA
ヨガフローリラックス♡2
フロリラ、最近よく受けているので目を閉じても動けます！体を動かしてリラックスできるのほんとすてき。今日は下半身が安定していて木のポーズのときにおちついてリーーーンが聞けました。#ホットヨガLAVA #リントスル

— YOGAするとろろ (@tororo_yoga) March 31, 2024

またまた『#ヨガフローリラックス』🧘🏻 に行ってきました🫶🏻
今日はレッスン自体が少なかったのもあり、大好きなこのレッスンに！
「雨の日は、体調も気持ちも乱れがちですが、雨の音を聞きながらの瞑想もおすすめです」とのこと👍🏻
楽しく過ごすことができました。#ホットヨガLAVA #リラックス

— さくらカラー (@mykfj_iaouii) March 26, 2024

ヨガフローリラックス🤍2
気持ちよかった…というか終始、
眠くてウトウトしてた😌💤

流石リラックス😂✨
強度は低いけど、仕事終わりには
丁度いいかも…まだ体力がないし😅#ホットヨガLAVA

— Mana (@yagimixberry) March 26, 2024

💚ヨガフローリラックス
先生の声がとてもステキで、音楽ととても合っていて身を委ねたくなりました✨😻✨たまにはゆるゆるとゆったり過ごすのも良いですね😊#ホットヨガ #ヨガ #lava

— sachi_RYT500にチャレンジ中！ (@OTxh7iHUrkNlPcK) March 26, 2024

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向いている人

• ストレスが多い日常から抜け出したい人
• ヨガや運動が初めての人
• 年を重ねた方でも楽しめる穏やかな運動を探している人
• 忙しい毎日の中で、少しの静けさとリラックスタイムを求める人
• 心の落ち着きや平穏を得たい人
• 生理期間中でも軽い運動をしたい女性（体調が許す限り）
• ダイエットや筋トレなど、別の目的がある人も、心身のバランスを整えるためにプラスアルファとして参加するのがおすすめ

向いていない人

• 積極的に筋肉を鍛えたい人
• 高い運動強度でカロリー消費を目指す人
• アクティブなエクササイズを好む人
• ダイエットを主な目的としている人
• 動きが多いスポーツやフィットネスに慣れている人
• 静かで瞑想的なアプローチよりも、動的なトレーニングを好む人

お得なキャンペーンについて

ホットヨガスタジオLAVAでは、随時お特別なキャンペーンを提供しています。
現在、行われている主なキャンペーンについては、以下の通りです。

体験について

• 体験無料
• 200円で手ぶら体験：ヨガウェア上下、ヨガマット、水1L、タオルなど必要なものは全てスタジオで準備してもらえるので、気軽に体験できます。

新規入会お得プラン

• 3ヶ月間2,980円で通い放題：月額2,980円でお得に利用可能。

キャンペーン特典

• 水素水飲み放題：3ヶ月無料（通常価格1,200円）。
• タオルレンタル：3ヶ月無料（通常価格1,200円）。
• LAVA安心サポート：3ヶ月無料（通常価格600円）。
• 入会金・事務手数料無料：通常合計10,000円。

乗り換えキャンペーン

• 月会費0円：3ヶ月無料
• LAVAポイント進呈：2500ポイントもらえる！

おかえりなさいキャンペーン

• 月会費0円：3ヶ月無料

このキャンペーンを最大限利用することで、低コストで始めることができます。
条件や対象者の詳細はLAVAの公式サイトでご確認ください。

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まとめ：LAVAのヨガフローリラックス

LAVAのヨガフローリラックスは、ゆったりとした音楽と共に心身を癒し、リラックスへと導くコースです。
音楽に合わせたポーズと呼吸を重ねることで、日常のストレスから解放され、深いリラクゼーションが得られます。
このレッスンは、運動量を示すハートマークで、参加者がレベルに応じた運動強度を選べるよう工夫されています。
また、初心者でも気軽に体験できる体験レッスンの有無も魅力の一つ。
ヨガフローリラックスは、心と体のバランスを整えたいすべての人におすすめのプログラムです。

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参考記事
・LAVA 美腸力ヨガで健康な腸を目指す！その効果と口コミを紹介